Мячи (фитболы, медболы)

Мячи(фитболы, медболы)- полезный тренажер для тренировки мышц кора и выполнении упражнений на равновесие. Упражнения на фитболе может быть трудным заданием для новичков, потому что упражнеия выполняются на нестабильной поверхности, но после небольшой практики мяч для упражнений может стать отличным инструментом и даже помочь вам использовать свои мышцы по-новому. Лучший способ использовать мяч для упражнений новичку — это практиковать простые упражнения для мышц кора и ног.
Выберите размер, соответствующий вашему росту. Когда вы садитесь на мяч, обе ступни должны стоять на полу, а колени согнуты под углом 90 градусов. Если вы покупаете мяч для упражнений в интернете и не можете проверить его, купите мяч, соответствующий вашему росту. Следующие мячи для упражнений примерно соответствуют вашему росту:
Если ваш рост ниже 155 см, попробуйте мяч диаметром 45 см.
Если ваш рост от 155 до 170 см, выберите мяч диаметром 55 см.
Если ваш рост от 173 до 185 см, выберите мяч размером 65 см.
Если ваш рост превышает 188 см, выберите мяч диаметром 75 см.
Слегка сдуйте мяч для облегчения использования. Более твердый мяч с большим давлением воздуха усложнит упражнения, поэтому когда вы только начинаете тренировки с фитболом можете использовать мяч с более низким давлением воздуха.