Кроссфит и функциональный тренинг.

Что такое кроссфит

Система круговых тренировок объединяющая в себе кардионагрузки силовые и гимнастические упражнения получила название кроссфит. Сначала эта система в США использовалась в подготовке пожарных, а уже с 2000 года зарегистрирован как самостоятельный вид спорта. Основной особенностью кроссфита является прохождение кругов, где каждый из них делится на этапы. В комплексе используются нагрузки ,направленные на развитие сразу нескольких физических качеств, таких как сила, выносливость, ловкость. Не используются изолированные упражнения, только базовые, упражнения с собственным весом и упражнения на выносливость, такие как бег, скакалка, кардиотренажеры. Концепцию кроссфита можно назвать одной из лучших в развитии общей физической подготовки человека. При правильном подходе, функциональные тренировки подходят каждому здоровому человеку, от ребенка до старика.

Оборудование для кроссфита

Обычно для занятий кроссфитом в качестве оборудования используют турники, брусья, функциональные рамы с навесным оборудованием, канаты, плиобоксы, гири, штанги, скакалки, эспандеры,гантели, сэндбеги, набивные мячи и много другого.

Штанга

Штанга является основным снарядом в кроссфите, с ее помощью прорабатываются все основные мышечные группы и направлена на развитие силовых качеств и выносливости. Используются как обычные олимпийские грифы, так и специальные модели. Диски используют со специальным резиновым покрытием, так называемые бамперные блины.

Гантели

Как правило в кроссфите используют неразборные гексагональные гантели от 5 до 40 кг с прорезиненными утяжелителями. Многоугольная форма дает возможность, кроме традиционных упражнений типа махов, разводок, выполнять еще и отжимания от гантелей.

Гири

Для развития взрывной силы и выносливости в кроссфите широко используются гири разного веса. В данном виде спорта предпочитают гири с слегка увеличенными ручками, что позволяет улучшить хват во время динамических упражнений. Желательно чтобы гири имели резиновое амортизируещее покрытие.

Медбол

В функциональном тренинге часто используют мячи наполненные песком или резиновой крошкой, поверхность как правило, изготавливается из кожи или другого крепкого материала, способного выдержать высокие нагрузки.Используют мячи разного веса, от 1 до 10 кг. В упражнениях их кидают или набивают.

Сандбэг

Еще этот снарядад называют «болгарский мешок». Он представляет собой сумку с несколькими ручками которая наполнена несколькими конвертами с песком. Конверты внутри сумки перемещаются изменяя постоянно цент тяжести, что обеспечивает низкую стабильность.

Функциональные петли

Функциональные петли еще называют TRX, прочно вошли в жизнь фитнес сообщества, с их помощью выполняют упражнения на развитие взрывной силы и выносливости, на растяжку мышц и силу удара. Их применяют чтобы облегчить или наоборот усложнить выполнение некоторых упражнений.

Скоростные скакалки

В кроссфите необходимо выполнять упражнения максимально быстро, поэтому используют специальные скакалки. Они состоят из эргономических ручек, металлического тросика и подшипников.

Силовая стойка

Если речь идет о специализированном зале для кроссфита, то его невозможно представить без силовой стойки. С ее помощью осуществляются комплексные тренировки со штангой, перекладеной, кольцами и функциональными петлями.

Перед покупкой оборудования для кроссфита проконсультируйтесь с нашими специалистами. Вместе с этими товарами вас могут заинтересовать самокаты и товары для бокса и единоборств.